Il metodo si basa su questi elementi:

• La respirazione: l’inspirazione e l’espirazione completa e profonda permette la completa ossigenazione del corpo utile al corretto svolgimento dell’esercizio e all’eliminazione delle tossine.
• La concentrazione: per un corretto svolgimento dell’esercizio si richiede un costante lavoro mentale che connetta mente e corpo.
• La fluidità: in ogni movimento, non si deve percepire l’inizio e la fine ma va eseguito con continuità.
• Allineamento: il metodo pilates concentra l’attenzione sul mantenimento delle curve fisiologiche riducendo gli squilibri posturali causati dal da una differenza di tonicità muscolare.
• Il controllo: l’obiettivo principale del pilates è di riuscire a controllare il movimento in modo tale da sviluppare la coordinazione.
• La precisione: durante l’esercizio, bisogna concentrarsi sui dettagli del movimento.
• Il centro: il centro del corpo ha un’importanza fondamentale. Saperlo controllare permette l’esecuzione dei movimenti in tutta sicurezza stabilizzando il tronco.