Il metodo si basa su questi elementi:

  • La respirazione: l’inspirazione e l’espirazione completa e profonda permette la completa ossigenazione del corpo utile al corretto svolgimento dell’esercizio e all’eliminazione delle tossine.
  • La concentrazione: per un corretto svolgimento dell’esercizio si richiede un costante lavoro mentale che connetta mente e corpo.
  • La fluidità: in ogni movimento, non si deve percepire l’inizio e la fine ma va eseguito con continuità.
  • Allineamento: il metodo pilates concentra l’attenzione sul mantenimento delle curve fisiologiche riducendo gli squilibri posturali causati dal da una differenza di tonicità muscolare.
  • Il controllo: l’obiettivo principale del pilates è di riuscire a controllare il movimento in modo tale da sviluppare la coordinazione.
  • La precisione: durante l’esercizio, bisogna concentrarsi sui dettagli del movimento.
  • Il centro: il centro del corpo ha un’importanza fondamentale. Saperlo controllare permette l’esecuzione dei movimenti in tutta sicurezza stabilizzando il tronco.
  • Sviluppa il controllo del proprio corpo

  • Rinforza la muscolatura addominale profonda

  • Migliora la mobilità e la flessibilità della colonna

  • Garantisce una muscolatura lunga

  • Migliora la stabilità

  • Attenua e previene i dolori lombari

  • Migliora la postura

  • Ti libera dello stress e ti dona un senso di benessere