Cause e Rimedi al dolore Lombare

CAUSE E RIMEDI AL DOLORE LOMBARE

Gli infortuni alla schiena rappresentano circa un quarto di tutti gli infortuni associati al lavoro e un terzo in termini di costi relativi. Molti casi provengono da infortuni sul lavoro, particolarmente per i soggetti di sesso maschile, in lavoratori dell’area edile, della falegnameria e nell’area delle costruzioni in generale; per quanto riguarda i soggetti di sesso femminile i maggiori rischi lavorativi si hanno a carico del personale infermieristico e delle case di cura ma anche nelle casalinghe. Diversi studi fatti sulla popolazione americana, indicano che più di 32 milioni di adulti soffre di dolore lombare e mal di schiena in generale, e questo rappresenta la prima causa di disabilità di lavoro. 8 Altre professioni associate a patologia lombare comprendono gli operatori sociali e altri lavoratori impegnati nelle pulizie e nel sollevamento pesi.5,6,7

CAUSE

La debolezza muscolare a carico dei muscoli addominali e dei muscoli paravertebrali della zona lombare, associati ad una scarsa flessibilità della schiena in toto e degli arti inferiori Rappresentano i fattori primari collegati alla sindrome da dolore nella regione lombare.1,10,11,12

RIMEDI

I programmi di prevenzione e riabilitazione utilizzati per le forme croniche di dolore lombare adottano esercizi di stretching a carico dei muscoli paravertebrali lombari e di esercizi di mobilità e flessibilità articolare.1,10,111,12

Mantenere una normale attività fisica facilita un recupero più rapido, rispetto a limitarsi a specifici esercizi solo dopo l’insorgenza del quadro doloroso.9

Un programma che preveda l’allenamento della forza, rafforza i muscoli addominali ed i muscoli estensori del tratto lombare che supportano e proteggono la colonna durante i movimenti.3

AFFIDARSI A DEGLI ESPERTI DEL SETTORE

Un’esecuzione scorretta di movimenti nel corso di un allenamento di forza (ad esempio con carichi eccessivi o schiena troppo inarcata) può creare delle compressioni elevate sulla zona lombare.2,4 Per questo motivo è essenziale che ci sia la supervisione di un esperto del movimento che ci faccia apprendere il gesto motorio al meglio.

In effetti, un’esecuzione scorretta degli esercizi, soprattutto se eseguita con carichi pesanti, non facilita il rafforzamento muscolare di quei distretti sopracitati, al contrario, può causare un disallineamento dei segmenti corporei o l’utilizzo di muscoli aggiunti-sostitutivi che nel corso del sollevamento può causare un infortunio debilitante ( tra cui forze compressive potenzialmente dannose sui dischi  intervertebrali) e/o squilibri muscolari che possono portare a svariate conseguenze indesiderate nella vita di tutti i giorni.

CONCLUSIONE

Possiamo concludere dicendo che l’attività fisica ha una funzione preventiva, in quanto rinforza tutti quei muscoli responsabili di un corretto assetto posturale.  C’è però la necessità che venga svolta nella maniera corretta sotto la supervisione di un esperto, soprattutto per quei soggetti sedentari che non hanno esperienza di allenamento. Per quei soggetti sintomatici, che quindi hanno già dolore lombare e/o infortuni spinali, necessitano invece di esercizi specifici per la colonna prescritti ed effettuati sotto la supervisione di un professionista del movimento.

Dott. Simone Luigi Maria Iacozza

Bibliografia

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